Я тебя прекрасно понимаю. Эти качели – это ад. Ты либо на диете, либо с чувством вины, что сорвался. И кажется, что третьего не дано. Но на самом деле есть третий путь – это когда ты не "сидишь на диете", а просто встроил нормальное питание в свою жизнь и забыл про эту тему.

Мне помог переход на готовую систему, где я не должен ничего контролировать. Рационы приезжают, я их ем, вес стоит. И главное – я перестал думать о еде. Это освобождает кучу ментальной энергии, которая раньше уходила на самоконтроль и переживания. Когда питание становится просто рутиной, как почистить зубы, качели прекращаются. Сейчас я использую подход, который называется система похудения как образ жизни. Она не про временные ограничения, а про устойчивый режим, который работает сам по себе. Посмотри, может, это как раз то, что нужно, чтобы выйти из этого замкнутого круга и наконец выдохнуть.