Здравствуй! Понимаю проблему, в панельках это бич. Для решения советую обратить внимание на специализированные материалы — например, звукоизоляцию роквул. Это каменная вата на базальтовой основе, которая эффективно поглощает воздушный шум. У них есть несколько серий под разные задачи: Акустик Баттс для потолков и перегородок, Флор Баттс для полов, есть даже ультратонкие варианты толщиной всего 27 мм, если критична экономия пространства. Материал негорючий, экологичный, реально снижает шум до 60 дБ в правильных конструкциях. Важно использовать в составе комплексной системы — просто прилепить к стене не получится, нужен каркас с обшивкой. На их сайте есть готовые чертежи конструкций и калькулятор расчёта. Работает проверенно, многие знакомые делали — результат ощутимый.