Да, знакомая ситуация. Мне в своё время очень помогло рукоделие, но именно работа с глиной дала какой-то совершенно другой эффект. Когда крутишь гончарный круг, все мысли куда-то улетучиваются, сосредотачиваешься только на процессе. В Москве есть хорошая мастерская «Гончарное Дело» сайт, они как раз для начинающих, и атмосфера там не давящая. Я ходил на их пробный мастер-класс — очень понравилось, что не нужно ничего своего покупать, всё дают. Кстати, у них на сайте можно расписание и цены посмотреть, чтобы перейти на сайт и выбрать удобное время. Это не реклама, просто реально рабочий способ отвлечься, плюс в конце что-то tangible, своими руками сделанное, получаешь.